Балансът между работата и личния живот не е еднозначен: открийте своя Flexstyle (Гъвкав стил)

В днешния свят, в който границите между работата и личния живот стават все по-размити, хората управляват взаимодействието между тези две сфери по различни начини. Професор Елън Ърнст Косек („The CEO of me“), водещ експерт в областта на интеграцията между работа и личен живот, въведе концепцията за flexstyles (гъвкав стил) – индивидуални предпочитания за управление на границите между работата и личния живот – като подчерта, че ключът към благополучието не се крие в „правилния“ стил, а в усещането, че имаш контрол и че си в хармония с личните си ценности.

1. Интегратори
Интеграторите съчетават работни и неработни отговорности през целия ден. Те преминават психически и физически от една област в друга, често отговарят на семейството си по време на работното време или се занимават с работни задачи в личното си време. Докато някои интегратори, като Любители на сливането, процъфтяват в тази гъвкавост, тъй като виждат двете роли като взаимно обогатяващи се, други, като Реактирите, се чувстват претоварени, лишени от контрол и предпочитат да разделят работата и личния си живот.
2. Сепаратори
Сепараторите предпочитат да разделят работата и личния живот. Те разделят ролите си психически и физически – например, избягват служебните имейли у дома или спазват строг график. Те също така предпочитат да не общуват с колеги в свободното си време и не обсъждат работата у дома. Някои сепаратори, като например Първенците, са доволни от това разделение и умишлено дават приоритет на семейството или работата. Други, като например Пленниците, се чувстват заклещени в строга рутина поради изискванията на работата или личните си ангажименти и нямат силата да се приспособят.
3. Флуиден тип
Флуидният тип преминават от интеграция към сепарация в зависимост от изискванията на момента. Любителите на качественото време управляват това гъвкаво, съобразявайки работата и личния живот с времеви сигнали като сезоните или натоварването. Войните, отдадени на работа, се сблъскват с трудности за превключване и натиск от натоварването, като често изпитват умора и чувство за загуба на контрол.

Промяната на гъвкавия стил изисква повече от осъзнаване – това изисква мотивация и действие. Ключовите въпроси, които трябва да си зададете, включват:

• До каква степен настоящият ми гъвкав стил отнема време и енергия от нещата, които наистина са важни за мен?
• Превъзхождат ли компромисите и стреса ползите, които получавам?
• Мислят ли моето семейство, приятели или колеги, които са засегнати от моя гъвкав стил, че трябва да направя промени?
• Мога ли да си представя по-ефективни начини за управление на живота, които бих искал да опитам?
• Мога ли да предвидя препятствията пред промяната и готов ли съм да ги преодолея?
• Мога ли да идентифицирам ресурси (пари, хора, знания и т.н.), които могат да ми помогнат да направя промяна?

Ако сте отговорили с „да” на няколко от тези въпроси, вероятно сте готови да се ангажирате с промяна на вашия стил на живот.

• Всички гъвкави стилове имат своите предимства и недостатъци. Разгледайте вашия и решете дали е подходящ за вас в момента.
• Направете съзнателен избор – не позволявайте на другите да определят вашия стил.
• Съзнателно изберете кой гъвкав стил би ви съответствал най-добре с вашите ценности!
• Ако незначителните промени не са достатъчни, може да се наложи значителна промяна в стила или дори намаляване на натоварването.
• Житейските промени са естествени моменти за преоценка на вашия стил на живот.

Всеки стил на гъвкавост носи различни предизвикателства, но различни стратегии могат да помогнат за намаляване на напрежението:

• Любители на сливането: Проследявайте и ограничавайте почивките, преразглеждайте границите редовно.
• Реактори: Комуникирайте границите, избягвайте постоянното превключване.
• Първенци в семейството: Защитавайте видимостта на работата, като същевременно запазвате личните си приоритети.
• Воини, отдадени на работа: Използвайте преходните периоди и се фокусирайте върху това, което е важно у дома.
• Пленници: Практикувайте управление на стреса и търсете дългосрочни промени.

В крайна сметка успехът се крие в изработването на лична стратегия, която е в съответствие с вашите ценности, осигурява устойчива енергия и подкрепя пълноценен живот както в професионалната, така и в личната сфера.